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214筋骨皮肉（第1页）

山术作为道士们游走江湖，穿梭山林，保身立命的本事，大致可以分为技击、导引、吐纳三门功课。这三者之间并没有清晰的界线，只从偏重而言，大致能分为内练和外练两类。

吐纳注重内练，呼吸之间锻炼五脏六腑。导引则在内练之余也有外练，如今流行的五禽戏、八段锦、十六段锦、易筋经，都是拉抻筋膜，疏通十二正经。

听吴道长一一解说之后，徐小乐连连点头，道：“我练的仙人揉腹法和导引术就是如此，拉伸筋膜。”

吴道长深深看了徐小乐一眼，好像看到他皮肉之下的筋骨一般。他道：“我看你肌肉若一，肩窝平坦没有内凹，这是筋长、膜鼓的境界，对于轻身提纵术而言已经够用了。”

徐小乐大喜，没想到为了弥补肾气而练的导引术，竟然还是其他技击术的基础。这就意味着他能更早地学会轻身提纵术，焉能不喜？

吴道长继续道：“你若是再往外练，就是技击了。不过我看你灵动有余硬朗不足，平时不打架吧？”

徐小乐连连摇头：“就上次跟你学过两手，下山跟人打了一架，结果我没赢。”

吴道长哈哈一笑：“若是再打一架，他也不会输，对不对？”

徐小乐见自己的下把戏被吴道长看穿，也就没什么不好意思的了，道：“虽则我没赢他没输，但是我可挨了顿胖揍，实在不划算得很。”

吴道长病还没痊愈，已经有些撑不住想休息了。他也就不跟徐小乐多扯，道：“技击主要是练筋骨皮肉。轻身提纵术，主要是练筋、膜和皮肉，不用特意强骨。当然，若是多多注意强骨也是好事，起码高处摔下来不至于骨折。”

徐小乐道：“我还是最好别摔下来……”

吴道长就道：“所以你既然已经练好了筋膜，关键就是练皮肉了。皮嘛，多摩擦多摔打就厚了，不过我看你也不用特意练。”

徐小乐嘿嘿笑道：“人人都说我皮厚，的确不用特意练。”

吴道长又道：“肉有两种，一种为肉，一种为肌。肉胜肌则肥，肌胜肉则僵，所以肌肉若一很是重要。肌里面又分大肌小肌，大肌胜，则易伤；小肌胜，则无力。这两者也是要均衡才好。我先教你锻炼背、肩、颈的功夫，练到能够靠要臂、肩、背、腰把自己拉起来，就可以往下走了。”

徐小乐一时间在脑中无法补全这是何等情形。

吴道长就叫了之前给徐小乐带路的小道士过来，交代了两句，又对徐小乐道：“你跟他去玩吧。”

徐小乐看出吴道长面露倦色，也不多打扰，请他回去好好休息，自己就跟这小道长往后山去了。

后山也有一片林子，却不很茂密，稀稀疏疏长着的树也没多大精神。小道士走到一棵树前，抬起下巴示意徐小乐看好，猛然跳起，双手就抓住了上面的树枝。

这树枝倒是牢固，没有折断，只是往下一沉便又弹了起来。

小道士不知道是借了这树枝的弹力，还是本身肌肉力量充沛，轻而易举地将自己拉了上去，小腹几乎过了树枝。

徐小乐正要叫好，只见小道士又落了下来。仍旧是吊在树枝上，再次力，人又上去了。如此足足十次，他方才松了手，落在地上，边搓了搓手，边道：“好啦，该你了。”

徐小乐比这小道士高了半个头，跳起来却只是指尖刚刚打到树枝，根本抓不到，遑论向上引体。他落地之后，朝小道士咧嘴一笑：“我叫徐小乐，师兄怎么称呼？”

小道士也笑得很开心，显然山上的玩伴很少。他道：“我叫戴思蒙。”

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