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体验者的情感有不同质量(第1页)

还有其他情绪并非来自头脑,而是来自我们的体验者。我不是在谈论情感——这些是心理上的,因为它们是由思维所引发。我指的是那些本来已经存在于你内在,没有具体原因的情绪。

这些情绪没有“故事”可言——和头脑毫无关系。它是当你看到美丽的日落,看到两个老人开怀大笑;或当你感受着微风拂面脚踏细沙,当你十分疲累时躺在一张铺上了新床单的床上,在你极度口渴时喝到了一杯清凉的水;或是当你膀胱胀得快要爆炸时你如释重负时产生的情绪,它是一种势不可当的满足感,或喜乐、或平静,没有特定原因。

我们每个人都会有这样的经验,一件美好的事,让我们投入更多的关注在里面。在它们发生的时候,我们全然地沉浸其中,因为这个时刻,正是发展我们的体验者的时候。

我们总是很快地专注在一些令我们不满意的时刻上面,那些在我们生命中发生的“糟糕”事情。取而代之,让我们开始重视那些令我们满意的时刻,开始让我们的心唱更多快乐的歌!

注意一点:你对生命的全新触觉带给了你怎样的质量和感觉?

当你把注意力集中在积极的方向上面,你便开始体验更多积极和滋养人的情绪。这不是一件要你相信或不相信的事,这是一件要你亲身体验的事实。

可以尝试这样做:坐在一张非常舒适的椅子上,闭上双眼,把注意力移向胸口。你可以放一只手在上面以助专注。感受你的呼吸正在触碰内在的这个位置。把呼吸带入你的掌心,感觉你的手掌开始温暖起来,记起那些片刻——你感觉到巨大的爱、快乐和平静,没有特别的原因。

它也许是大自然中的一个时刻——在沙滩漫步微风拂面,或是在森林里,在你自己的花园里。它可能是当你为一个奇景所惊艳的片刻,或是看到湖面上的月光倒影,也可能是当你看到一个小孩或一只小动物而被触动的时刻。

当你在看一张你在某年某月拍下的照片时,容许自己走入照片里,看你看过的,听你听过的,感受你感受过的。再次去感觉你的身体和脸的感觉。

如果你记得,那个时候的你对世界感到满意——没有问题,对自己没有怀疑,没有困惑和犹豫,因为你是你的体验者。

当你感到快乐再一次席卷而来时,你可以幻想你量化了它,所以你整个人也充满着这快乐的感觉。

然后带着这感觉活动一下,用一句话来形容你的感觉。不断对自己重复这句话,更多更深刻地吸入这个感觉,然后看看你是否能把这个感觉延续一整天。无论什么时候想起,闭上眼睛片刻,好让这感觉再次把你淹没!

无论什么时候,只要你想,你都可以这样做,因为它是你内在刚刚建立起的真实感觉,它不依赖于任何人。这意思是,这感觉是你所独有的,它属于你。它总是在那里,等着你记起,你比你的头脑多更多。

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