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第九十七章 扎马步（第1页）

中午，正在战狼众人休息的时候，白阳则回到了太守府内，想了又想白阳还是下定了决心。

看了一眼正在擦洗桌子的小绿柳，笑了笑说道：“以后中午休息一下，不用这么忙。现在去找一下诸老，让他来我这儿一趟。”

听见白阳和自己说话，小丫头高兴的说道：“大人，没事的，平常我也这样，学业和日常打扫两不误。”说完之后把抹布之类的清洗干净，把水倒掉之后对着白阳道：“大人，我这就去找诸爷爷。”

时间不长就在小丫头的带领下诸老来到了书房。

“诸老，这么高兴？离远就听见两人说得热闹，聊什么事情呢？”

“哈哈，小丫头给我讲笑话了，哈哈……”诸老说完之后轻轻摇头对着白阳道：“你说讲就讲吧，说了半天居然是在他们小时候我给他们讲的一些小故事，这丫头片子。”

“哈哈……，诸老，这次这么着急找您过来，我是想让您今天下午跑一趟，看看这周围村子有没有卖狗的，我需要几条大狗。”

“行，这算什么事情。下午我出去打问一下，多了不敢说，十来八条还是没问题的。”

诸老说完之后想了想又对着白阳道：“现在村子里几乎每家每户都养狗，而且，很多人家都不是一条、两条的养，很多人养个五、六条都很正常。我去打问打问，让他们匀出几条来没有问题的。你既然着急用我就不耽误了，这就招呼几个人出发。”

“行，您老慢点，不要着急，能不能买回来不重要，您注意安全就行。”

“我没事的，你好好忙你的吧！别担心老头子。”

看着诸老连口茶都没顾得上喝，进来说完事情之后就去忙了，白阳深深的感觉到了自己对诸老的亏欠。

这次白阳要买狗，这也是因为上午的训练效果不理想，后来所想出的办法，他准备明天好好的给战狼的众人加个大餐。

虽然自己制定了积分制，但是白阳感觉淘汰几个就可以了，大规模淘汰太可惜了，也不是自己的初衷。

再说这批人已经属于精兵中的精兵了，再挑也挑不出来比他们强多少的了。

现在不比后世，万事都得自己想办法，不能老是埋怨条件、队员等等各方面的不好。只要自己多想想办法总会训练出真正的战狼特战队的。

下午，白阳一脸严肃的再次站到了训练场中，看着对面的战狼成员憋着笑的盯着自己身后猛看，白阳感觉很是无奈。不用想也知道是在看裴元绍三人，想着三个难兄难弟刚才往训练场走来的情形，白阳就想笑。不过，本来让他们帮着训练众人看来是不行了。

“兄弟们，接下来我们训练的科目是扎马步。马步是练习功夫最基本的桩步，也是练武前的基本功之一。因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

“马步桩的姿势为双脚分开略宽于肩，呈半蹲姿态，因为姿势和骑马有些类似，而且可以练习下盘的稳定性，因而称之为马步。”

“马步练得好，益处很多，例如：壮肾腰，强筋补气，调节精气神等等。同时可以使自己下盘稳固，有很好的平衡能力，并且可以增加自己的腰力。和对手较量的时候不易被打倒，还能提升自己身体的反应能力。”

“兄弟们，刚才说了这么多，就是要告诉大家马步对大家的重要性。常言道‘练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高’。想来这里面有很多人以前站过马步，尤其是从小习武之人对于扎马步那是家常便饭。今天下午咱们统一扎马步，同时我把扎马步的要领跟大家说一遍，希望不会的兄弟们好好注意听讲。”

“扎马步的时候两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲。脚尖平行向前，不要外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。”

“含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住，这就是扎马步的基本要领。”

“马步功夫分为三个阶段：站稳，站实，站空。我的要求不高，希望大家把马步站实就行。现在看着我的姿势学着开始扎马步，我什么时候说停大家才可以休息，现在开始。”

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